Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Widget Atas Posting

Penuhi Gaya Hidup Sehat dengan Makanan yang Bergizi

Penuhi Gaya Hidup Sehat dengan Makanan yang Bergizi

Gizi merupakan zat makanan yang sangat diperlukan tubuh untuk kesehatan dan pertumbuhan. Gizi yang seimbang merupakan susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh yaitu jenis kelamin, umur dan status kesehatan.

Kebiasaan pola makan yang tidak bergizi seimbang dapat menyebabkan resiko seperti anemia, berat badan berkurang bahkan juga bisa terjadi obesitas karena gizi berlebih yang dapat memicu penyakit degeneratif seperti hipertensi, penyakit jantung koroner dan diabetes melitus.

Ada 5 macam zat gizi seperti karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin. Secara umum, fungsi dan manfaat dari zat-zat makanan tersebebut, diantaranya:
  1. Sebagai sumber energi. Jika fungsi ini terganggu, orang akan menjadi mudah lelah dan menjadi berkurang geraknya.
  2. Menyokong pertumbuhan badan, yaitu penambahan sel baru pada sel yang sudah ada.
  3. Memelihara jaringan tubuh, seperti mengganti sel yang tampak jelas pada luka tubuh yaitu terjadinya jaringan yang menutup luka.
  4. Mengatur metabolisme dan keseimbangan tubuh (keseimbangan air, asam basa, dan mineral)
  5. Berperan penting dalam mekanisme pertahanan tubuh sebagai antioksidan dan antibodi terhadap serangan dari berbagai penyakit.

Agar kesehatan tetap terjaga, ada 4 pilar yang merupakan prinsip gizi seimbang yang merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan cara memantau kondisi berat badan secara teratur.

4 pilar gizi seimbang mencakup:
  1. Rutin mengonsumsi berbagai makanan dengan proporsi yang seimbang (karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin)
  2. Menerapkan perilaku gaya hidup bersih
  3. Rutin melakukan aktivitas fisik yang teratur seperti olahraga ringan
  4. Memantau Berat Badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan yang normal

Dengan menerapkan 4 pilar gizi seimbang diatas, mamput mencegah terjadinya masalah gizi dan berbagai penyakit lainnya.

Agar mencapai masukan zat gizi yang seimbang, diperlukan aneka ragam bahan makanan. Selain itu, dalam memilih asupan makanan, bukan hanya dilihat dari faktor kesukaan atau fovorit saja, tetapi juga harus memilih makanan yang bergizi serta menyehatkan untuk dikonsumsi.

Nah, itulah sekilas ulasan mengenai pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Semoga bermanfaat!